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四川外国语大学教师发展中心2017-2018年第一学期第八周主题活动回顾
2017-11-21 10:57   审核人:   (浏览次数:)

2017-2018年四川外国语大学教师发展中心第八周主题活动回顾

分中心论坛 | 运动与健康

1023日中午12点,体育部易强老师在教师发展中心A611开展了主题为“运动与健康”的分享会,主要分享了有氧减肥、运动受伤的处理、心肺复苏等三个版块的内容,易强老师讲解风趣,并实操演示,大家也积极互动。

易强老师幽默地把脂肪积累比作银行存蓄,如果不进行合理的减肥,脂肪就会越积越多。有些人喝水都能长胖,而有些人吃很多也能身轻如燕,胖与瘦并非完全取决于饮食量,每个人有体质差异,减肥要结合自身情况,量体裁衣。接着,易强老师提出了减肥要点——少吃多动。健康地少吃,保证身体生命活动基本需要,并选择合适的时间和菜品进行少量饮食。在严格控制饮食的基础上,科学合理的进行有氧运动,注意呼吸节奏、运动强度及运动频度。减肥事业非一日之功,更不会毕其功于一役,它需要长期的坚持,把运动当成日常生活,坚决避免偶尔运动和过量运动,合理控制饮食,坚决避免暴饮暴食和过度节食。易强老师提供了一个运动营养处方:

易强老师紧接着为在场老师分享了急性闭合性软组织损伤的处理办法,首先是分析受伤情况:受伤怎样形成、受伤后机体发生什么变化、怎样防止局部肿胀、怎样消除肿胀、怎样功能恢复。然后进行相关处理:

 

易强老师最后进行心肺复苏操作,最提要点如下:

     

     

讲解完毕后,现场的老师在易强老师的指导下进行实操,大家踊跃“实战”,在愉快的氛围下,结束了此次分享。  

 

 

 

 

 

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